Wat is mindfulness en voor wie is het bedoeld.
Ons leven is meestal vol van activiteiten. De druk om aan alles te voldoen is groot. Zowel van de mensen om je heen (denk aan werk) als van jezelf. Daar bij hebben we een veelheid aan gedachten en gevoelens die kunnen zorgen voor onrust in je hoofd en in je lijf. In zo’n situatie is het lastig je te concentreren en te genieten. Hierbij kan mindfulness een effectief hulpmiddel zijn. Mindfulness staat voor aandacht. En aandacht kun je trainen. Mindfulness wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.
Wat levert mindfulness je op?
In de training ervaar je wat leven met aandacht voor je kan betekenen, hoe je het kunt toepassen in je dagelijkse leven en hoe je daarmee de kwaliteit van je leven kunt bevorderen. Je leert bewust te zijn van keuzemogelijkheden. Ook krijg je inzicht in jouw manier van omgaan met stressgevende situaties. Door de training word je bewust van je vaste patronen en dingen die je doet zonder echt na te denken, je automatische piloot. Door meer dingen met aandacht te doen geniet je intenser. Je verbindt je intuïtie met je eigen innerlijke wijsheid. Hiervoor doen we oefeningen, tijdens de bijeenkomsten en, iedere dag, thuis.
Waar komt deze cursus vandaan?
Deze training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn voor mensen met chronische klachten. Dit was zo effectief dat de training uitgebreid werd voor mensen met depressieve klachten. Inmiddels is de training geschikt gemaakt voor mensen die met meer aandacht willen leven en zich niet langer gestrest willen voelen in het dagelijks bestaan. Jon Kabat-Zinn verbindt oosterse wijsheden en technieken met westerse technieken en middelen. Zo vind je Yoga en meditatie terug als belangrijke onderdelen van de training, maar ook registratie- en communicatietechnieken.
Hoe ziet de cursus eruit
De training bestaat uit 8 dagdelen en 1 stilte dag. Tijdens de bijeenkomsten doen we oefeningen die je thuis verder kunt doen aan de hand van ingesproken tekst op c.d. en krijg je een werkboek met uitleg en voorbeelden. Yoga en meditatie ervaring zijn niet noodzakelijk. Alle oefeningen worden grondig uitgelegd. Je gaat uit van je mogelijkheden en leert te kijken naar je eigen grenzen. Bij sommige oefeningen richt je je aandacht meer naar binnen en ben je meditatief, bij andere, soms speelse, oefenvormen speelt de interactie met anderen of lichaamsbeweging een grotere rol. De oefeningen worden regelmatig in de groep nabesproken en soms worden ervaringen in 2-tallen uitgewisseld. De sfeer is informeel en er is ruimte voor humor. Aan de training gaat een individueel, telefonisch, contact vooraf om samen te kijken of de mindfulness training op dit moment geschikt is voor je.
Open inschrijving
Op de vaste trainingslocatie: een rustieke plek in Nieuwe Niedorp (N-H)
Prijs inclusief stilte dag, werkboek en 4 cd’s € 280,--
In het najaar van 2012 start er weer op Vlieland een mindfulness training.
Prijs inclusief stilte dag, werkboek en 4 cd’s € 350,- exclusief BTW voor bedrijven.
Particulier € 295,-
U kunt zich hier nu voor aanmelden.
In het najaar van 2012 Start er weer in Diemen een mindfulness training. U kunt zich hier nu voor aanmelden.
Prijs inclusief stilte dag, werkboek en 4 cd’s € 350,
De training start bij voldoende aanmelding
U kunt je nu aanmelden via tel: 0640186837 of per e-mail buro.xas@freeler.nl
